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システィン眼精疲労警護隊

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髪には、毎日新しい髪の発育があります。
髪の発育には、まず、肝臓でメチオニンから作られる、
システィンと言う アミノ酸が必要です。

このアミノ酸は、目の疲労時にも使用されるのです。

メチオニンは"目の網膜"の修復に使われるアミノ酸であり、
長時間のパソコンやTVゲーム、あるいは携帯などで
目を酷使すれば、髪の材料に回す量が減ってしまいます。

ライフスタイルの変化で、目を酷使する人が多い現代社会では、
このアミノ酸が不足している可能性があって、

抜け毛で悩んでいる人の血液検査を行ってみたところ、
10人中・5人は、メチオニンやシスティンが不足気味という結果も出ています。

また、アルコールの過剰摂取で肝臓を酷使すると、
システィンが作られないため、脱毛を促進します。

髪の毛を強酸でアミノ酸まで分解すると、
そこからは良質なLシスティンが得られます。
システィンと言うアミノ酸の重要性がわかりますね。

Lシスティンは白色の粉末で、酒による悪酔い予防や、
ビタミンCと一緒に摂ると、美白効果もあります。
(ビタミンCにも、悪酔い予防効果がありますから◎ですね)
なので、酒を飲む機会の多い人は、Lシスティン配合の
サプリを摂取するのが手軽ですね。

ただし、ビタミンCとの組み合わせは
糖尿病の方には良くないそうです。
Lシスティンは美白サプリとして、
ビタミンCと一緒に配合されていることが多いので、
注意して下さいね。

体内でLシスティンの生成を助ける働きのあるビタミンは、
ビタミンB6です。なので、サプリで摂る場合は、
B6も一緒に摂った方がより効率的です。

髪の毛の細胞を作る際には亜鉛も必要です。
体内のアルコールを分解する過程で亜鉛が消費されるため、
過剰な飲酒は亜鉛不足を招いて、
抜け毛、薄毛、脱毛の原因にもなるのです。

髪に必要な、メチオニン・システィン・亜鉛の3つ
を、同時に最も効率良く取れる食材はイワシなんです。

その他

メチオニン…ゴマ・ピーナッツ・カシューナッツ・卵・味噌・鰹節
鶏レバー、牛乳、のり、まぐろ赤身、青魚、大豆、牛肉、筋子、全粒小麦

システィン…イワシ・小麦胚芽
亜鉛…牡蠣・ショウガ

目の疲労は髪に必要な栄養素を消耗させますので、
育毛には目の疲労を防ぐ必要があります。

パソコンによる目の疲労は、ほぼ次の3つです。

モニターが近すぎる。

手を伸ばしてモニターに手が届くようだと近過ぎます。
それは、目の毛様筋は遠くを見るときは緩んでいますが、
近くを見る場合には、毛様筋を収縮させて水晶体の厚みを変えるため、 それが長時間続くと筋肉が疲労してしまうのです。

■それと、獲物を一点に見つめて追う肉食獣と違って、
逃げる草食系の動物の目は、
もともと景色を広範囲に見渡す様に作られているため、
あまり近くを見続けると疲労しやすいのです。

目に入る光が強すぎる。

厚生労働省労働基準局が指示しているガイドラインでは、
VDT パソコン作業での明るさは、500 ルクス以下とされています。

部屋が明るすぎると、パソコン画面が良く見えませんので、
パソコンに近づき過ぎて、目が疲れてしまいます。

それに、部屋が明るすぎると、引きずられてモニターの明るさが増す
傾向があります。

その結果、脳や目にストレスを与えてしまいやすいのです。

またパソコン画面が見えにくいと、
まばたきせずに文字を凝視する時間が長くなって、
ドライアイによる疲労も加わります。

モニターの明るさを、照明を消してモニターを見て眩しくない程度に調節します。
その後で、照明の明るさを決めると、目への負担が少ないです。

見る時間が長すぎる。

見る時間が長すぎると、やはり疲れますので、一定時間ごとに
目を休めることが大事です。理想は1時間に15分です。

パソコン画面の文字を大きくします。
(目のストレス=文字が小さい、部屋が明る過ぎ、近くで見る)

目の乾燥感にはビタミンAが良く効きます。

ただ、ビタミンAは取り過ぎると脱毛の原因にもなりますから、
注意して下さい。これ、実は肥満予防効果もあるんですよね。

目の疲労に即効性があるのは、私の体験ではビタミンB群です。
眼科では、ビタミンB12の目薬も良く処方されますね。

ビタミンB群は、皮脂分泌を抑えル働きもあって、育毛にも◎です。
髪にいいビオチン入りのものがお勧めです。

目の疲労と言えば、新婚性の眼精疲労と呼ばれる男性特有の症状がありますが、
それは、ビタミンB群の過剰消費が原因です。

恐らくその状態では、ビタミンBだけでなく、
亜鉛やアミノ酸など、髪に必要な栄養素も過剰消費していると思われます。
なので、気をつけてくださいね。

ブルーベリーも目の疲れに効果があります。

100円ショップで売ってる、細かい穴の開いた視力回復メガネ、
または、テレホンカードのパンチ穴から覗いて見ると、
毛様筋のストレッチ効果があり、目の疲れを緩和します。

検索すると3D画像のサイトがありますが、
プリントして時々画像を眺めると、多少目の疲労が和らぎます。

アイマスクをして光を遮断し、目の視細胞を休めます。

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